Por que dormimos mal fora de casa?
Não ter um sono de qualidade na primeira noite em que dormimos fora da nossa casa tem um nome, chama-se “efeito da primeira noite”. Uma pesquisa realizada pela Brown University, nos Estados Unidos, revelou que o hemisfério esquerdo do nosso cérebro permanece mais ativo durante a primeira noite de sono, como se estivesse em alerta, por isso o ideal é dormir com o lado esquerdo do corpo voltado para baixo.
Dicas para dormir melhor fora de casa
Adormecer em uma cama que não é a sua pode demorar mais tempo que o normal e, para algumas pessoas pode até ser sinônimo de estresse, ansiedade e insônia. Se você tem dificuldades para dormir fora de casa, se liga nessas dicas:
- Tente levar consigo algum objeto que lhe faça lembrar do seu quarto. Um travesseiro, um cobertor ou uma roupa de cama são as melhores alternativas.
- Se puder, siga a mesma rotina pré-sono que você leva em casa seja tomar um banho, ler um livro ou beber uma xícara de chá. Dessa forma, seu corpo irá entender que está na hora de relaxar e repousar.
- Para que os seus sentidos da audição e visão não influenciem negativamente o seu sono, opte por dormir com fones de ouvido e máscara de olhos.
- No caso de você estar em um quarto de hotel, ou em outra hospedagem, que lhe permita escolher a cama na qual poderá dormir, teste o colchão antes e opte pelo mais confortável e semelhante ao de sua casa.
- Evite se alimentar antes de dormir ou interagir com aparelhos eletrônicos que possam despertar a sua atenção.
Para as crianças, dormir fora de casa significa um desafio ainda maior. Os pequenos têm rituais e costumes e se deparar com uma realidade diferente pode causar medo, insegurança e até a sensação de abandono. De acordo com especialistas, não existe idade certa para que as crianças comecem a dormir fora de casa, é importante que os pais respeitem as decisões dos pequenos e os deixem seguros de que esse “novo hábito” é só por um curto período.
No fim das contas, sejamos adultos ou crianças, não há nada melhor do que dormir em nossa própria cama, não é verdade?
