O estresse está tirando o seu sono?

Veja os passos que te ajudarão a superá-lo e que te trarão bem-estar:

Praticar exercícios: pelo menos 30 minutos diariamente para fazer algum tipo de exercício físico traz benefícios para as emoções, um tempo para pensar nos problemas e encontrar estratégias para solucioná-los, diminui a quantidade de cortisol, que é um hormônio ligado ao estresse, e ainda libera endorfinas na corrente sanguínea que promovem o bem-estar. 

Alimentação correta: alimentos ricos em ômega 3, como nozes e sementes, promovem o bem-estar físico e por isso deve-se investir no seu consumo diariamente, aumentando a quantidade, sempre que estiver cansado ou estressado.

Descansar: tempo para conseguir descansar todas as noites, aproveitar os fins de semana para conseguir relaxar um pouco e descansar também pode ajudar. Massagens também podem ajudar a combater a tensão muscular.

Calmantes naturais: remédios naturais à base de plantas medicinais que podem ser úteis para ajudar a acalmar o sistema nervoso.

Terapia: técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmar e encontrar novamente o equilíbrio emocional, por isso procurar um psicoterapeuta quando achar que não consegue vencer seus problemas emocionais sozinho pode ser a solução.

Lazer: um momento para se dedicar ao lazer, estando ao lado de pessoas que goste. Estar em contato com a natureza, andar alguns minutos descalço na grama ou na areia da praia, alivia a tensão e atua como um tipo de massagem nos pés. 

Administrar melhor o tempo: outra estratégia que ajuda muito no combate ao estresse é administrar melhor o tempo definindo tarefas, objetivos e prioridades. O início pode ser difícil, mas dar pequenos passos de cada vez pode ser mais eficaz do que ficar esperando uma solução que nunca virá.

FONTE: bit.ly/2KYyI9z