Dormir pouco é tão prejudicial assim?

Segundo a Associação Mundial de Medicina, os problemas do sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de mais de 45% da população mundial.

Em nota afirmativa, a Associação coloca: “Dormir bem é um dos três pilares fundamentais para ter uma boa saúde, ao lado de uma dieta equilibrada e exercício regular”.

Confira abaixo algumas formas pelas quais dormir pouco pode afetar a sua saúde:

- Dieta: de acordo com a Sociedade Real de Saúde Pública da Espanha, mais de um terço das pessoas come mal quando dorme pouco. Segundo o órgão, isso acontece, pois nessa situação costumamos comer alimentos pouco saudáveis, e por isso a falta de sono está vinculada ao aumento de peso.

- Saúde Mental Afetada: dormir pouco tem relação com uma variedade de transtornos físicos, mentais e de comportamento. De acordo com o Instituto de Medicina do Sono, da Espanha, a falta de sono está associada a problemas psicológicos, depressão e ansiedade.

- Riscos de acidentes: segundo o órgão de segurança de estradas dos Estados Unidos 40 mil pessoas se ferem por ano no país devido a problemas relacionados à falta de sono. De acordo com um estudo de Harvard, 250 mil condutores dormem ao volante nos Estados Unidos.

- Menor rendimento físico: dormir bem é importante para ter energia para o dia todo. O problema da falta de sono é o impacto do rendimento físico, pois o corpo necessita de um tempo mínimo de descanso.

- Limitação cognitiva: os efeitos impactam na capacidade de atenção, recuperação de memória e aprendizagem.

Fonte: BBC